一般的なエクササイズは筋肉を鍛えて理想のボディを手に入れようとする、ワークアウトやウェイトトレーニングでも、スタジオエクササイズでも、インストラクターの指示やデモンストレーションを見て身体の動かし方をトレースしながら鍛えていきます。一方“マッピング”は「ルック・インサイド」。「どうやって身体を動かすか」ではなくて、身体、特に肩甲骨や肩関節、股関節などをていねいに動かして、どれくらいの可動域があるかをチェックしていきます。ゆがみのない身体は関節が動く範囲（＝可動域）が広いので、身体の各部分をたんねんにチェックしていくことで、どこが、どのくらいゆがんでいるか。地図（マップブック）を作るわけです。あなた自身が気づいてなくても、身体自身はどこにゆがみがあるのか、ニュートラルポジションがどういう状態なのかもわかっています。日常の習慣として、こうした「身体の声」を聞くことを試してみましょう。
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