食料品店に入るなら、まずは生鮮食品のコーナーを見てみましょう。パッケージ入り食品が並ぶ棚は後回しです。もちろん乳製品や精肉など、パッケージに入った商品にもヘルシーなものはあるでしょう。しかし最初に選ぶべきはフルーツや野菜です。一口あたりのカロリーがもっとも少なく、体にいいことはみんな知っているはずです。ただしフルーツジュース、ドライフルーツ、ナッツ、豆やジャガイモのようなでんぷん質の野菜は、完全に避けるか、量を制限するようにします。
（参考情報）
渋谷総本店 (東京都) エステサロン詳細情報 スリムビューティハウス
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所沢駅前店 (埼玉県) エステサロン詳細情報 スリムビューティハウス
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イオンレイクタウン越谷店 (埼玉県) エステサロン詳細情報 スリムビューティハウス
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船橋店 (千葉県) エステサロン詳細情報 スリムビューティハウス
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グラス1杯のオレンジジュースにはオレンジの果実が2個以上入っています。それよりは生の果実を1個食べるほうがよいはずです。次はたんぱく質の優れた供給源となるものを探します。赤身肉、チキン、魚、あるいは最近出回っている肉の代替品となる大豆製品でもよいでしょう。世界中の開発途上国では、豆、米、ナッツといったものが、たんぱく質の主要な供給源となっている場合がほとんどです。